motivation pour perdre du poids

Le désir d'être mince ne conduit pas les femmes ou les hommes au but ultime. Beaucoup disent qu'ils n'ont tout simplement aucune motivation pour perdre du poids et que leurs proches les acceptent comme tels. D'autres ne savent tout simplement pas où trouver cette motivation et comment se forcer à perdre du poids sur le plan psychologique. Dans cet article, nous examinerons les principales options de motivation qui vous aident à maintenir un poids normal.

Techniques de motivation dans la phase initiale

La chose la plus difficile pour une personne en surpoids est de commencer à perdre du poids. La motivation pour perdre du poids sera toujours perdue si une personne ne le veut pas. Vous ne devriez pas chercher une incitation à perdre du poids chez quelqu'un d'autre, pour commencer, vous devez vous comprendre et comprendre à quoi cela sert.

Le simple désir de "perdre du poids en été" se solde par un échec pour la plupart des personnes qui perdent du poids. Le régime dure plusieurs semaines, et après cela, des compulsions sévères et prolongées s'ensuivent, ce qui ne fait qu'aggraver la situation. En fait, la motivation à s'entraîner et à faire du sport, qui permet de développer la volonté de perdre du poids, est dans un sens plus profond.

Il existe plusieurs options pour une forte motivation à perdre du poids, qu'il convient de connaître plus en détail:

• je pourrai porter de beaux vêtements et attirer le regard des autres;
• Je n'aurai plus de problèmes de santé;
• Je peux avoir un enfant en bonne santé;
• Je ne serai pas timide sur la plage ;
• je vais rajeunir;
• Débarrassez-vous facilement du problème de la suralimentation;
• Mes proches et mes proches n'auront pas honte de moi.

L'incitation à perdre du poids doit être précise, elle doit être clairement énoncée et comprise. Ce n'est qu'avec un désir personnel de changer complètement en fierté de soi et en envie des ennemis que l'on peut obtenir les résultats souhaités et éliminer de soi la stigmatisation d'une grosse personne.

Motivation efficace pour perdre du poids

L'incitation à perdre du poids est quelque chose qui manque à de nombreuses personnes en surpoids. Tout d'abord, il est important de vouloir des changements drastiques, et seulement après cela d'aborder le plan progressivement. Si une personne est constamment insatisfaite d'elle-même, elle veut perdre du poids, mais il n'y a ni volonté ni encouragement, alors elles valent la peine d'être trouvées. Nous examinerons des options efficaces de motivation pour perdre du poids qui aideront les personnes en surpoids à croire en elles-mêmes.

Planification

Beaucoup ne savent pas comment se motiver pour perdre du poids, que faire pour ne plus perdre de poids en 1-2 semaines. Pour commencer, il est important de tout planifier correctement, car il ne suffit pas d'avoir une incitation à perdre du poids sous la forme des mots : "je veux", cela vaut la peine d'aborder le processus de manière plus globale.

L'élaboration de plans de perte de poids est la première étape à laquelle vous devez prêter attention. Pour ce faire, il est souhaitable d'établir pour vous un plan d'action clair, qui comprendra :

• Changer les habitudes alimentaires;
• Le programme idéal d'activité et de formation;
• Visionner des programmes ou des photos de motivation ;
• Présentation de votre résultat final.

Le plan est conçu de manière logique, évaluant correctement ses propres capacités et forces. Il est préférable de se fixer comme objectif de perdre 3 à 8 kg en un mois en modifiant son alimentation, en réduisant les calories et en faisant de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. Le premier mois sera le plus difficile, mais après avoir perdu du poids, vous remarquerez des résultats minimes et des changements dans la silhouette, la motivation viendra d'elle-même, vous obligeant à vous battre pour votre beauté et votre harmonie avec une plus grande intensité.

auto-persuasion

Il est également important de vous motiver à perdre du poids à l'aide de l'auto-persuasion. Si une personne qui perd du poids ne peut pas s'aimer, n'a pas confiance en ses forces et ses capacités, il sera extrêmement difficile de perdre du poids. Il est important chaque jour, chaque matin, au réveil, de se dire que ces kilos superflus disparaîtront rapidement si vous faites du sport régulièrement, mangez bien et oubliez les sucreries. L'essentiel est de croire en soi, de s'inspirer d'un bon résultat, qui sera certainement atteint avec le temps.

journal des réalisations

Pour comprendre quels changements se produisent dans le corps pendant une semaine ou un mois, il est nécessaire de les contrôler. Pour cela, il existe le soi-disant journal de bord, qui consiste à tenir un registre de volume et de poids.

Le journal est tenu dès le premier jour, en y insérant les premiers indicateurs de volumes et de poids corporel. Ensuite, chaque dimanche à la fin de la semaine de travail, pesez et mesurez à nouveau les volumes, en les notant dans une colonne séparée, en comparant les résultats. Rien ne motive une personne comme voir des résultats personnels et des changements positifs dans la figure. La tenue d'un journal est particulièrement indiquée pour ceux qui perdent du poids, dont le poids dépasse 20 à 30 kg d'excès de poids. Dans ce cas, le résultat n'est jugé que par la réduction des volumes lors des mesures et la réduction du poids lors de la pesée. Au début, une vue visuelle de vous-même dans le miroir peut ne parler d'aucun changement, supprimant l'esprit de perte de poids.

Ces méthodes de motivation vous permettront d'obtenir un bon résultat beaucoup plus rapidement, de suivre visuellement vos changements, en prenant de nouvelles formes chaque semaine. C'est la plus grande motivation et incitation à perdre du poids.

Motivation rapide pour la perte de poids

Un beau corps n'est pas seulement un objet d'admiration, mais aussi de santé humaine. Si perdre du poids est extrêmement difficile, une personne s'arrête constamment à mi-chemin, mangeant ses problèmes et ses soucis avec des kilos de sucreries et de graisses, alors vous devez vous familiariser avec les principales options de motivation qui conduiront à une perte de poids rapide.

• Renforcement de la santé. La santé est la chose la plus importante pour chaque personne, c'est pourquoi elle vient en premier dans la motivation pour une perte de poids rapide. Ayant des problèmes dans le travail du cœur ou du système respiratoire, une personne risque de contracter des maladies graves nécessitant un traitement à long terme. Face à une telle situation, beaucoup sont prêts à faire n'importe quel régime et activité physique afin de perdre des kilos en trop et d'établir tous les processus nécessaires dans le corps.
• Augmentation de l'estime de soi. Certaines personnes en surpoids ont une estime de soi extrêmement faible, ce qui les empêche de se sentir en confiance dans la société et de défendre leurs droits. Quand il y a beaucoup de filles jolies et minces, vous voulez avoir exactement la même apparence, avoir de belles jambes fines, des fesses toniques, qui ne font que renforcer l'estime de soi et ne remettent en question aucune action.
• Blog sur la perte de poids. S'il n'y a pas de motivation et que vous ne pouvez pas vous forcer à obtenir un bon résultat, vous pouvez commencer à bloguer, en commençant par la plus petite chose - faire des activités à la maison. Il y aura certainement beaucoup de personnes partageant les mêmes idées qui soutiendront et après cela - motivées par le résultat. Un bloc est un certain devoir et une certaine responsabilité pour les personnes qui le regardent et le regardent, c'est pourquoi personne ne va abandonner à mi-chemin ici.
• système de récompenses et de punitions. Régime alimentaire et sport - cela ne signifie pas pour la vie et sur un régime strict. Assurez-vous de prendre des jours de repos, ce qui vous permet de déguster de délicieux biscuits, un petit morceau de gâteau ou tout simplement de regarder la télévision en faisant une pause dans le salon. Mais il y a une règle principale : ces indulgences ne doivent pas être faites plus d'une fois toutes les 2-3 semaines, sinon il n'y aura tout simplement aucun changement dans le processus de perte de poids.

Ces conseils vous permettront de perdre rapidement ces kilos en trop en abordant de manière responsable le processus de perte de poids. Il est très important de vous fixer un objectif, d'être motivé par un bon résultat, de regarder des photos qui vous motivent à perdre du poids et d'obtenir des résultats réussis.

Motivation difficile pour perdre du poids

De nombreuses personnes en surpoids dans le passé avaient des formes élancées et belles qui, avec le temps, se sont transformées en un gros morceau de graisse. S'il n'y a pas de motivation et qu'aucune photo de belles filles ou de garçons sportifs ne motive, vous devez aborder le processus du côté dur. Cette motivation comprend les éléments suivants :

• Vous devez prendre vos vieux vêtements, qui sont quelques tailles plus petits que vos vêtements actuels, et essayer de les ajuster sur vous-même. Ayant découvert que le jean ou la jupe ne sont pas portés au-dessus du genou, une personne ressent un dégoût total pour elle-même, respectivement, est motivée pour corriger cette situation dès que possible. Une motivation aussi dure ne convient qu'aux personnalités fortes qui, dans la mesure de certaines circonstances, ont jeté leur apparition. Les personnes ayant une psychologie faible ne devraient pas utiliser cette méthode car elle peut les décomposer davantage, retardant ainsi le processus de perte de poids plus longtemps.
• Pour une motivation de perte de poids difficile, vous pouvez toujours tomber amoureux. Lorsqu'une personne a des "papillons" à l'intérieur, elle est inspirée par son être cher et est prête pour toute expérience avec son corps et son état intérieur. L'amour est une motivation forte qui vous permet de traiter votre corps avec plus de soin et de rigueur, en essayant d'obtenir un bon résultat en matière de perte de poids par tous les moyens.

En pratique, il a été prouvé que ce sont précisément ces méthodes difficiles qui sont les plus efficaces et efficaces pour perdre du poids, car elles n'ont pas le temps de réfléchir, elles vous obligent à agir ici et maintenant.

Conseils de motivation de psychologues

Comment trouver la motivation pour perdre du poids? Les psychologues disent que toute motivation est inhérente au subconscient et que si elle n'est pas excitée, il sera extrêmement difficile d'obtenir l'effet souhaité. Il existe des conseils de base de psychologues qui vous permettent de voir la motivation et, avec leur aide, de commencer une perte de poids efficace jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint. Les règles de motivation sont les suivantes :

• Vous devez vous fixer des objectifs raisonnables. S'il y a 5 à 10 kilos en trop ou plus, il sera extrêmement difficile de s'en débarrasser en une semaine ou un mois, et dans certains cas, c'est complètement impossible. Vous n'avez pas à vous fixer cet objectif, mais sans l'atteindre, vous subissez un traumatisme psychologique et faites à nouveau face à la congestion. Il est important de vous fixer des objectifs réalistes et de comprendre que le corps est un mécanisme complexe, et si au cours de la première semaine, il vous permet de perdre 3 à 4 kg, la semaine suivante, il se peut qu'il n'y ait pas de perte de poids, et c'est un processus normal.
• Rendre la formation agréable. Même si les sports ont lieu à la maison, vous devez essayer de les rendre beaux et élégants. Pour ce faire, il est important d'acheter un uniforme agréable et confortable pour les cours que vous appréciez. En aucun cas vous ne devez pratiquer dans vos vêtements de maison, pire encore, en pyjama ! Celle-ci est immédiatement vouée à l'échec. Avec une combinaison agréable et confortable à disposition, vous voudrez l'enfiler dès que possible et commencer à faire de l'exercice en regardant votre reflet dans le miroir. Cela ne fait qu'augmenter le désir de s'entraîner.
• Célébrez vos victoires en matière de perte de poids ! Non, nous ne parlons pas du fait qu'après la perte de poids, vous pouvez acheter un gâteau en toute sécurité et le manger. L'enjeu est tout autre. En perdant des kilos en trop, une personne perd des volumes, respectivement, a besoin d'une nouvelle garde-robe. Après chaque résultat global de perte de poids, vous devez acheter de beaux vêtements qui vous motiveront encore plus pour vos prochains achats. Vous pouvez célébrer vos victoires en matière de perte de poids de quelque manière que ce soit, par exemple en vous faisant masser, manucure, solarium, etc.
• Il n'est pas nécessaire d'être inutilement exigeant envers vous-même, en vous réprimandant pour chaque livre supplémentaire. Vous devez avoir une attitude psychologique positive envers l'entraînement, ce qui vous permettra de vous engager plus activement et favorablement, en n'en tirant que du plaisir.

Les psychologues disent que suivre un régime, faire du sport et d'autres moyens de perdre du poids est une étape très sérieuse pour une personne en surpoids, il est donc important de s'y préparer mentalement à l'avance. Seule cette attitude vous permettra de ne pas abandonner l'entraînement, de ne pas vous autoriser à manger une assiette d'Olivier ou autre salade mayonnaise pour les vacances. Vous devez d'abord vous comprendre et bien vous préparer. Physiquement, le corps est toujours prêt pour le stress et la perte de poids, mais 90% dépend de la psychologie d'une personne en surpoids.

Motivation pour perdre du poids en photos

Aujourd'hui, de nombreuses personnes minces sont motivées précisément par de belles photos de filles minces qui ont des formes toniques, une peau claire et une apparence saine. S'il n'y a pas assez de motivation, vous devez trouver un beau public avec des corps élancés sur les réseaux sociaux, ou regarder une certaine personne qui a également eu des problèmes de surpoids dans le passé. Ce sont les résultats des autres qui sont les plus motivants et vous font faire plus attention à votre apparence.